研讨发现跑马拉松能让血管年青4岁2020年敞开你的第一个马拉松吧

新的一年意味着新方针、新方案，有没有方案来场马拉松呢？看完今日这条推送，你或许会多一份跑马的动力。

一项新的研讨标明，第一次跑马拉松对健康有利，能够反转变老对咱们身体的一些影响。

伦敦大学学院(University College London)和英国巴兹保健和国民信任(Barts Health NHS Trust)的研讨人员发现，138名初次参与马拉松的跑者，经过练习和完赛，使得他们的“血管年纪”年青了4年。

研讨称，跟着年纪的添加，动脉壁渐渐的变厚，越来越硬，这使得心脏很难将血液输送到全身。马拉松练习能够反转主动脉硬化，有助于下降血压，然后削减人们患心血管疾病、发呆和肾病的危险。

伦敦大学学院高档讲师、巴兹心脏中心(Barts Heart Centre)心脏病科参谋夏洛特·曼尼斯蒂(Charlotte Manisty)博士说：“咱们的研讨标明，在短短6个月内，经过实践的练习，就有或许改进变老对血管的影响。”

这项研讨本周一宣布在《美国心脏病学会杂志》上。研讨指出，基线血压较高、年纪较大、速度较慢的男性马拉松跑者，获益最大。

研讨人员招募了21岁至69岁的无严重病史的参赛者(均匀年纪37岁，49%为男性)，他们报名参与了2016年或2017年的伦敦马拉松。研讨人员在马拉松开端前6个月对参赛者进行了丈量，并在马拉松完毕后3周内再次丈量，但不早于马拉松完毕后1周，以防止运动带来的急性影响。

研讨人员没有向参赛者供给特定的练习方案，但主张他们遵从伦敦马拉松供给的“初跑者练习方案”，包含每周跑三次左右，在赛前17周内添加难度等。

研讨发现，马拉松练习使心脏在跳动时的收缩压下降了4个单位(mmHg)，在跳动距离时的舒张压下降了3个单位(mmHg)。总的来说，运动下降了主动脉的僵硬度。

曼尼斯蒂说，这些健康好处与参赛者的速度无关，与他们是否有跑步经历也没有联系。“咱们着手研讨跑步新手。”

这项研讨中，女人的均匀完赛时刻为5.4小时，男性为4.5小时，低于英国的马拉松均匀完赛时刻。

关于这些健康好处能继续多久，是否与马拉松的练习强度有关，这项研讨没有触及。

曼尼斯蒂表明，研讨强调了改动生活方式关于减缓变老危险的重要性。关键是要确认练习方针和方案，并坚持下去。

动起来吧，只需开端，永久不晚！

本文来历：当众体育

当众修改：李树文、杨春