运动就该喝运动饮料跟运动程度有关喝不对还会增肥

运动饮料在大多数人的认知里，都是运动时才需求特别弥补的饮品，可是它对人体有什么效果，以及不运动的时分喝又会有什么影响，却可能是很多人心中的疑问。今日带您了解一下运动饮料成分、效果，以及不合适饮用的状况。

运动饮料的成分与功用

商场上有林林总总、不同品牌的运动饮料，可是产品首要成分其实差不了太多，一般来讲成分首要包括：水、果糖、蔗糖、葡萄糖、钠、钙与钾。

由于人体在运动时，会耗费储存在肌肉与肝脏内的肝糖，当肝糖存量缺少时，便会呈现疲惫、运动体现和血糖下降的状况，若饮用运动饮料，就可以终究靠里面的碳水化合物弥补运动所耗费的肝糖，康复必定的膂力。

另一项运动饮料的重要功用则是弥补电解质，例如钠和钾。当进行剧烈或长期的运动时，身体的排汗量会大幅提高，使体内的水分与电解质流出体外。这时假如饮用运动饮料，在吸取水分的一起，也能弥补丢失的电解质。

不合适喝运动饮料的机遇

在了解运动饮料的成分之后，咱们会发现，放下电解质的补给之外，运动饮料基本上便是一种含糖饮料，因而少了运动时的热量与电解质耗费，在没有运动时饮用运动饮料，其实对人体不只没什么协助，还会吸取剩余的糖分，成为发胖的资料。

像瘦身可能是许多人开端培育运动习气的原动力，可是除了运动焚烧脂肪之外，饮食在体重改变上其实占了更重要的位置，因而想要使体重下降，总吸取热量必定要比耗费的少。不过咱们都知道，吸取热量比耗费热量还要简单，也便是说含糖的运动饮料，关于方针是瘦身的运动族群来说，其实并不合适拿来当成运动时喝的弥补品。

别的，运动饮料不只在没运动时不合适喝，有动，可是动得不行剧烈、不行久、出汗量不行大时，相同也不需求弥补运动饮料。例如运动强度很低，像仅仅走走路或短时间的低速度慢跑，都不太需求运动饮料的协助；又或者是进行分量练习，尽管练习量不低，可是由于健身房不会直接遭到太阳曝晒，并且又有凉气，在流汗不多的状况下，运动饮料也派不上用场。

这是由于水仍是占了运动饮料大部分的成分，尽管有含电解质，但浓度不行，无法保持体内体液平衡，所以若因运动很多出汗而在短时间内喝下很多的水，反而可能会形成水中毒。由此可见，在这种电解质缺少的状况，饮用运动饮料并不能处理问题。因而最佳的运动饮料运用方法，仍是应该在运动过程中继续分批地喝，防止很多饮用形成电解质失衡。

运动饮料便对错有必要的饮料

运动饮料确实在电解质与碳水化合物的弥补上，有它的价值存在，可是对许多运动量不高的人来说，其实并不是一个有必要在运动时，需特别弥补的饮品。当然这并不代表运动时，喝运动饮料是一件坏事，只需不要过量饮用，其实并不会对身体形成太大的担负。而在非运动且未很多出汗时，就请把它当作含糖饮料，敬而远之为好。