肌肉拉伤了咱们该怎样办怎样有助于康复

信任在座的每一个常常健身的人都从前遇见过这样的问题，那便是健身的时分，由于没有把握练习量或许不小心扭到了，导致自己呈现了肌肉拉伤这样的一个问题。今日我来给咱们解说的便是假如遇见这样的问题，咱们该怎么办？

肌肉拉伤是指，在练习的过程中，由于咱们没有把握好这个练习量，过度练习导致的肌肉与骨骼衔接的纤维组织收到的损害。肌肉拉伤严峻的话，会使咱们肌肉组织发生彻底或许不彻底的撕裂。

肌肉拉伤的症状:在肌肉拉伤的时分，咱们会感觉到肌肉带来的疼痛感，拉伤的当地有时分会红肿或许充血，有时分能够用手摸到拉伤的硬块。

假如咱们肌肉拉伤了应该怎么做呢？

1.冰敷 假如咱们肌肉拉伤的话，咱们该先用冰敷，冰敷不光能够止痛，并且能够使血管缩短，削减流血或许红肿。

2.按压拉伤当地，或许用纱带环绕拉伤部位 按压拉伤当地能够有用削减拉伤部位出血。

3.静养，在咱们肌肉拉伤的时分，咱们该削减咱们的运动量，避免拉伤的当地二次拉伤。

4.多有用一些活血化瘀，补血的食物，如三七，大枣。