您当前的位置：中国酒客网美酒资讯正文

10种高效虐腹动作

2019-12-27 03:08:55 阅读：2591 作者：责任编辑NO。蔡彩根0465

RyanTerry给我们解锁

10种高效虐腹动作

想要公狗腰的赶忙跟着练起来！

动作1

卷腹 2-3组*10-20次

动作2

悬垂提膝 2-3组*做到力竭

动作3

坐姿转体 2-3组*20-30次

动作4

仰卧腿举 2-3组*10-20次

动作5

悬垂L型腿举 2-3组*做到力竭

动作6

负重团身卷腹 2-3组*20-30次

动作7

绳子砍木式转体 2-3组*10-20次

动作8

TRX卷腹 2-3组*10-20次

动作9

悬空仰卧起坐 2-3组*10-20次

动作10

悬垂转胯 2-3组*做到力竭

—— END好就点在看——

图文资料源自网络，版权归原作者一切

【免责声明】：本文仅代表作者本人观点，与本网站无关。本网站对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、真实性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考，并请自行承担全部责任。

上一篇：冬天养这7莳花牢记管

下一篇：爸爸妈妈爱情安杰对白

推荐资讯