用瑜伽的方法感触冬季的暖阳吧

现在气温逐步下降

除了宅在家里

大部分人都想裹着被子出门

户外运动也减少了

有伽人会问“冬天这么冷，还要不要再练瑜伽呢？”

咱们可不要由于冬天气候冰冷，就抛弃操练瑜伽哦~

冬天练瑜伽的优点不要太多！！！

冬天瑜伽，能助你有用舒缓减压，进步功率

可以助你加快血液循环，添加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长时刻作业带来的疲惫，增强记忆力，进步学习功率，都有活跃的作用

冬天瑜伽，能操练毅力力

冬天操练瑜伽不只可以形成健旺的体魄，还能培育坚强的毅力。大多人不肯冬天运动，其底子原因是隋性形成的，人的赋性是越舒畅越好，越省劲越好，所以冬天可以坚持瑜伽，那就等于是对毅力的最有用操练

冬天瑜伽，造血机能发作明显变化

在冰冷中运动的身体，造血机能会发作明显变化，身体对反抗疾病的才能增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，便是这个道理

冬天瑜伽，可以使血液循环加快

冬天操练瑜伽可以在必定程度上协助改进手脚冰凉的情况。由于练瑜伽可以非常好的促进咱们的血液循环。由于肌肉不停地缩短，心跳加快，呼吸加深，推陈出新旺盛，身体发生的热量会添加。

一起，瑜伽还能增强大脑皮质的振奋性，使体温调理中枢可以活络，精确地调理体温，习惯冰冷的环境，进步人们的御寒才能

练瑜伽简单出汗，衣服应选吸湿排汗的布料。尽管这种衣服的原料不必定是天然的，但排汗性比棉麻好，不会由于衣裤湿了黏在身上不舒畅

瑜伽服更注重穿戴舒适和动作的伸展性，以简练大方为主，衣服上不要有太多的饰品。在练瑜伽时，应该将身上的饰品取下，让自己更放松，没有负担的做瑜伽，避免涣散注意力

衣服应宽松并有必定的弹性，瑜伽操练的是身体的柔韧性，瑜伽服应贴身并有弹性，而且运动时不露肚脐、肩为好。冬天练瑜伽出汗后着风、着凉，简单寒气入内，晦气健康

跟着气候的下降

在咱们操练瑜伽的时分

四肢肌肉会变得生硬紧绷

从而提高了受伤的危险

而受伤最大的原因之一

便是瑜伽前不热身

而操练前热身是至关重要的

而且冬天热身的时刻要添加

一般冬天热身以8-10分钟为最佳

防备受伤，充沛热死后，能添加关节的灵活性和瑜伽动作的作用，防备受伤。

热身活动后，进步身体和肌肉的温度，促进肌肉的弹性，避免肌肉拉伤。

促进血液循环，缓解生硬感，能使操练功率更高，肌肉缩短更有力气。

操练状况会更好，充沛热死后，你会发现更好的到达操练的最佳状况，提高操练作用。

清晨热身还可以唤醒身体。

热身还可以协助操练操练心思活动，调理心思，树立各运动中枢中心的神经联络，使大脑皮层处于最佳振奋状况

Tips：

1、在开端之前洗个热水澡，促进身体的血流加快，可以到达暖身的作用2、喝杯温开水，让身体温暖起来3、做一些活动关节的运动，等身体关节轻轻发热，充沛舒展了，再开端体式的操练4、冬天应该以根底瑜伽体式操练为要点，勿操练难度过高的体式，尤其是逆向的体式。5、天冷的暖身最好以大动作、重复大块肌肉动作较多，比方：站立做腿肌操练的动作，会比较快让身体热起来