产后气血虚怎么补这7道补血粥特别适合秋季吃

女人缺少气血，脸色会暗黄无光或是苍白没有一丝血色。身体经常感觉疲惫不堪，疲乏不已，乃至导致月经不调、宫寒、手脚冰凉等症状。

那么在饮食方面补气补血吃什么最好呢？下面给咱们介绍几款补血益气粥。

四红补血粥

资料：

花生、红豆、紫米(或许黑米)、红枣各适量。

做法：

将一切原资料洗洁净，红豆和紫米提早3-4小时浸泡。

锅中加水，放入悉数质料，水开后转中小火煮50分钟即可。

成效：

花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血益气的食物。

黑糯米补血粥

资料：

黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

做法：

将桂圆和红枣一同放入锅中，参加适量的清水，大火烧开。

放入准备好的黑糯米和山药，然后小火慢炖直到软烂成粥。

起锅之前参加红糖拌和均匀，这样就可以直接服用了。

成效：

黑糯米、桂圆、红枣都具有很好的补血效果，而山药有很好的养血益气成效。

不过需求特别留意的是，桂圆在咱们的身体之中不容易消化，所以每次服用的时分千万不可以过量，避免呈现消化不良的状况。

薏仁莲子粥

资料：

薏仁、莲子、百合、红枣、冰糖。

做法：

薏仁、莲子、百合、红枣等用清水清洗洁净，薏仁要预先浸泡2个小时左右。

莲子去掉莲心，红枣去除内核。莲心比较寒凉，红枣核比较炎热，因而熬粥时需求把莲心和红枣核去除。

洗洁净的锅里放入清水，然后放入薏仁大火煮开，之后转文火顺次放入莲子、百合、红枣煮成粥状，最终参加冰糖调味。

成效：

薏仁、莲子、百合、冰糖都有清热解毒、清心去燥的成效，红枣有旺气血的成效，五者结合起来可以到达补血养颜，去除斑点、晒斑的效果。

山药枸杞粥

资料：

大米，山药，枸杞，红枣，冰糖。

做法：

把大米、枸杞、红枣淘洗洁净，红枣去核，一同放入容器内沥干水分。

用剥皮刀把山药去皮切块，切记要带上手套，避免引起皮肤过敏。

洗洁净的锅里放入清水，然后放入大米，大火煮开，之后转文火顺次放入山药、枸杞、红枣煮成粥状，最终参加冰糖调味。

成效：

山药枸杞粥是补血养颜粥之一，健旺脾胃、养血养颜，可以有用消除女人脸上的斑点、老年斑等。

留意，身体有湿气的女人不适宜食用这个粥。

桂花紫薯减肥粥

资料：

紫薯、糙米、紫米、薏米各、红枣几颗、糖桂花少量。

做法：

提早将薏米、紫米会和糙米用凉水洗洁净，浸泡2个小时。

红枣去核，紫薯去皮切小块。

把紫米薏米和糙米悉数煮开，然后参加紫薯，转为小火煮至烂熟后参加桂花红枣煮开即可。

成效：

这道粥滋味甜美，有很好的抗氧化效果，协助推迟变老、滋阴补肾、健脾暖肝、排毒祛斑。

小米红糖大枣粥

资料：

小米、大枣、红糖适量。

做法：

小米洗净，红枣洗净去核切小片。

备好的资料与清水一同下锅煮，这样煮出来的小米会特别粘，煮好后的粥参加红糖拌和即可食用。

成效：

小米营养价值丰厚，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。

养颜补血燕麦粥

资料：

核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。

做法：

将核桃、红枣、龙眼干一同放入清水之中泡发。

和洁净的燕麦一同放入锅中，参加适量的清水熬粥。

起锅之前参加一些红糖就可以了。

成效：

这道食谱具有很好的美容补血的效果，特别合适女人服用。