美食丨早上1分钟晚上5分钟只需加点开水就能做出暖身美白的浓汤

牛油果育菌味噌汤

关于养分高到被称作“森林黄油”、“能吃的美容液”的牛油果，其含有丰厚的排便晓畅不可或缺的食物纤维和优质油的油酸。

287kcal 盐分1.5g 食物纤维8.4g

资料

牛油果 …… 1／2个

烤海苔 …… 适量

味噌 …… 12g（ 2小匙）

制作方法

1、牛油果剥皮，切成一口巨细的块状。海苔用手掰碎。

2、将1和味噌放入耐热的杯中，参加160ml热水。

金针菇和莼菜育菌味噌汤

吃各式各样的食材，也会给各种益生菌供给饵料。用丛生口蘑或灰树花菌替代金针菇、白菜替代卷心菜也OK。

25kcal 盐分1.2g 食物纤维1.3g（1杯分）

资料（ 2杯量）

金针菇 …… 10g

卷心菜 …… 50g

味噌 …… 18g（ 3小匙）

石莼（ 干） …… 1小撮（ 1.5g）

制作方法

1、将金针菇切成长度1.5cm长短。卷心菜切成小块。

2、锅里放上1和320ml的水，焚烧。卷心菜变软后参加味噌。在欢腾前关火， 最终加上莼菜。

育菌味噌汤

做让大豆发酵构成纳豆的纳豆菌，可以削减肠内有害细菌添加益生菌。作为调味用加上少数的白芝麻酱或芝麻油。浓郁与甘旨度都UP。

119kcal 盐分1.5g 食物纤维3.4g

资料（ 1杯量）

纳豆（小粒） …… 1包（40g）

萝卜苗 …… 1/8包

白芝麻酱（或芝麻油） …… 1/2小匙（3g）

味噌…… 2小匙（ 12g）

制作方法

1、在杯中将味噌和芝麻酱拌和均匀。提早切掉萝卜苗根部。

2、在杯中参加剩余的一切食材，倒入160ml热水。

文章选自《健康与美容》杂志