瑜伽教学四

想要练瑜伽健身，不妨学学健身的瑜伽动作。那哪些动作对健身有好处呢？瑜伽健身动作要领是什么？一起来看看吧。

摩天式

站直，两腿并拢，双手交握，放在身体前方，然后调整呼吸，双臂向头顶上举，脚跟上提，踮起脚尖，呼气，脚跟落回垫子。

上犬式

俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢，双手放在地上，头抬起，眼看前方，然后调整呼吸，慢慢抬高身体，伸直手臂，让膝盖离地，保持姿势30秒。

单腿侧伸展式

挺直腰背，双腿并拢，弯曲左腿，伸直右腿，然后调整呼吸，吸气，右手抓住左脚，将左脚放在大腿根部，右手放在身体后侧，保持姿势不懂，坚持数秒，再慢慢放松身体，恢复到原来的姿势。

眼镜蛇扭转式

仰卧在瑜伽垫上，双脚并拢，双臂放在身体两侧，吸气，双手撑地，保持姿势10秒，然后再慢慢还原到原来的姿势，头部慢慢转向另一侧。