烩乌鱼蛋的营养

在烩乌鱼蛋中，其含有的较高的蛋白质比平常的蛋类都多，当我们在煮乌鱼蛋时会发现煮熟的乌鱼蛋并没有像其他蛋类一样蛋白凝固成一块而是半凝固状半水状。再者乌鱼蛋含有的蛋白质作为一种优质蛋白也易被人体吸收。

每一百克的乌鱼蛋中含有的热量为66千卡，其中蛋白质高达14.1克，脂肪为1.1克、碳水化合物为零，、胆固醇243毫克。含有的微量元素钾201毫克、钠126.8毫克、磷为99毫克、硒37.97毫克、镁21毫克、钙11毫克、锌1.27毫克。维生素中维生素E的含量为10.54毫克、烟酸2毫克、核黄素0.04毫克、硫胺素0.01毫克、视黄醇85.3微克，其中维生素E含量最为丰富。

维生素E又被称为生育酚，能维持生殖器官正常机能，增加孕酮的作用，对机体的代谢有良好的影响。为一重要的抗氧化剂消除身体自由基，延缓衰老而美颜养容。再者能促进皮肤愈合及减少疤痕形成，所以常作为护肤品的添加剂。

乌鱼蛋是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇、低糖的符合人体营养学的一种优质食品。在医学上这种“一高三低”的营养成分有很好的药用价值百科。