腿酸胀应该如何办 常换重心脚可有效缓解腿酸胀

　　我相信很多人都是出现过腿酸胀的情况的吧，比如在我们晚上睡觉的时候或者是在长时间站立的时候。那么腿酸胀是什么原因导致的呢?腿酸张的治疗方法有哪些呢?下面就让我们一起来了解一下腿酸胀吧。

　　腿酸胀的发生原因还是比较多的，对于腿酸胀的不同原因，它的缓解方法也是不同的。那么我们就先来看看腿酸胀的原因吧。

　　腿酸胀的原因

　　1、下肢静脉病变：一些疾病很可能会导致腿酸胀的出现，例如盆腔肿瘤、妊娠子宫压迫、下肢静脉狭窄闭塞等，都会压迫到下肢静脉，从而导致静脉血管发生曲张，进而引起腿酸胀的症状表现。

　　2、静脉血栓：由于血栓会堵塞下肢深静脉，导致静脉血只能依靠浅静脉来回流。而如果下肢浅静脉不能完成机体的运作，就会通过逐步扩张来代偿，长期下去自然就会导致静脉曲张的出现，而腿酸胀就是静脉曲张明显的症状表现。

　　中医认为，腿部出现酸胀症状大多数是因为肾虚所导致的，偶尔有的时候还会伴有气滞血瘀的症状，主要是由于肾气推动无力，肾精不足而导致的腿发酸，血液运行不畅而导致的发酸。

　　相比较而言，做护士的会经常感觉到腿酸胀，因为病房的忽视需要不断的巡视，而手术室的忽视平均每天需要站立6个小时。那么我们应该如何缓解呢?

　　缓解腿酸胀的方法

　　1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

　　2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。

　　3、坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。

　　4、中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。

　　5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。

　　6、多吃水果及蔬菜，可选用活血、通经脉的食物。

　　7、选择合适的静脉曲张袜(必须符合腿周径)，长期正确穿着，能够有效的减轻腿部酸胀感，并且有助于预防静脉曲张。

　　常做几个动作可缓解腿酸胀

　　螺旋扭转

　　把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。

　　这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧 坚持10秒钟，重复3次。

　　每个人的习惯都是不一样的，有的习惯没事的掏掏耳朵，有的人喜欢没事抖抖腿，还有的人喜欢挖鼻孔，不管是好的习惯还是坏的习惯都是对人的健康有一定的影响，那么挖鼻孔的危害你知道吗?

　　喜欢抠挖这地方当心有致命危险

　　日前，一条有关“挖鼻屎”的消息在网上火爆了起来。一位加拿大的专家称，研究表明，用手指按摩鼻内黏膜时可产生刺激大脑的效用。随时间推移，喜欢抠鼻子的人会比不抠鼻子的人更聪明。消息一出，引起了网友的热烈“挖鼻屎”反应，纷纷表示“挖挖”更健康。

　　对此，专家认为，这是不可能的!他解释说，人的智商几乎在出生的那一刻就确定了，人是否聪明是先天遗传因素决定的，人之后所表现出来的“聪明”，不过是人对外界事物学习吸收的多寡，但是人的智商并没有太大变化。

　　这位加拿大副教授纳柏说，鼻内黏液可困住细菌，防止细菌进入肺部。如果吃鼻屎，让身体接触到那些细菌，实际上可能有助于增强免疫力。这样可以训练我们的免疫系统。所以这几乎是一种天然的疫苗接种。

　　对此，医院耳鼻喉科主治医师表示，这完全是无稽之谈，是不可能的事情。他解释说，人的鼻毛对吸入空气起着过滤清洁的作用，人经常挖鼻孔，容易对鼻腔内的毛囊造成破坏，其结果是细菌、有害尘埃直接进入下呼吸道，引起下呼吸道的感染，严重可造成鼻腔出血，引起鼻部毛囊、皮脂腺或汗腺的局限性急性化脓性炎症。

　　他告诉记者，人的手指甲缝中，经常有许多污垢，其间的病菌更是不计其数;指甲坚硬而锋利，抠鼻时，稍不小心就会损伤鼻前庭的黏膜，造成出血，并将细菌直接引入伤口，引起鼻疖;再反复揉搓，抠挖，可造成细菌扩散，甚至有危及生命的危险。

　　因此，他建议，应当把挖鼻孔这种不良习惯渐渐克服掉。

　　觉得鼻子不舒服该怎么处理才合理

　　第一，伤风感冒引起鼻塞，可用水蒸气熏蒸，吸入蒸汽有助鼻腔通畅。

　　第二，对鼻中的分泌物，不要硬抠，用温水洗脸将鼻孔湿润，待分泌物软化后再轻轻除去。

　　总而言之，鼻腔不适的原因很复杂，宜求助医生对症下药。

　　双重危险!挖鼻子耍帅请慎重

　　人脸上由鼻根的眉心和两个嘴角连线组成的区域，就是传说中的“危险三角区”，其中长的痘痘都要小心处理。

　　因为三角区里的静脉血管没有瓣膜，一旦挖痘痘流血，细菌或会逆行影响到大脑血管，造成细菌、病毒逆行感染，引起颅内感染。

　　另外，虽然挖鼻子能让勒夫叔叔显得更加特立独行、与众不同和不落俗套，但正在发育中的孩子，最好别养成挖鼻子“耍帅”的习惯。

　　蝴蝶伸展

　　坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。

　　这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复2次。

　　横躺拉伸

　　平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;手臂发力，感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

　　这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带，建议坚持10秒钟，重复4次。

　　四肢疼痛的自我治疗

　　1. 捶打腰背

　　双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。

　　2. 推拿腿部

　　从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

　　3. 抖动双腿

　　站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的高低左右环形活动。

　　4. 分推印堂

　　用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。

　　5. 按揉胸腹

　　从上而下依次按揉前胸，反复20次;并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。

　　结语：通过上文的介绍，想必大家对于腿酸胀的原因已经知道是怎么回事了吧，对于腿酸胀应该怎么治疗也知道该怎么办了吧。其实在我们的日常生活中，要多注意自己的运动习惯以及站立的姿势，就可以有效的预防腿酸胀。