瘦腿方法和技巧有哪些

很多女生身上其他地方不胖，但就是腿很粗，很多人都认为瘦腿是很难的，但是小编告诉你，瘦腿其实和减肥差不多，只要你选对方法，拥有一双美腿是指日可待的哦，接下来就跟着小编一起来看看瘦腿的方法有哪些？希望对大家有所帮助。

腿部的局部运动

第一种

1、跪在床上，俯下身，双手撑住

2、把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿。

第二种

1、在床上把脚抬起与身体成90度，双脚做蹬自行车状!这个大S也推荐过。我每天都做300下到后来会觉得腿很酸，抬不起来，但是一定要坚持!不能偷懒哦。

2、在床上把脚抬起与身体成90度，然后分开到2腿呈80度左右。做80个!每天!这个方法对大腿根部的肉肉很有效果。揉腿肚

第三种

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次-30次为1节，共做6节，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

多吃瘦腿食物

平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。

瘦腿方法有哪些？所谓瘦腿，最重要的是做腿部运动，关于腿部的局部运动，小编给大家介绍了三种方法，任君选择。另外，就是要多吃瘦腿食物，减少大腿的脂肪。这两种方法结合起来，长期坚持下去，你就会看到不一样的自己哦。