肠胃的保养 做到四点全面呵护你的肠胃

　　你的胃还健康吗?在繁忙的都市生活中，胃病已经成为大家共同的症状。工作压力大，饮食不规律，很多原因都在摧残着人们的健康。胃病是长期积累下来的疾病，如果想要治疗也是一个长期的过程。不良的饮食习惯会给我们的肠胃健康带来危害。了解一些伤害肠胃的做法，让我们好好呵护我们的肠胃吧。

　　不要空腹喝牛奶

　　很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。本人平时喝牛奶，总会选在白天任何时段，这样就不会伤胃了。

　　尽量少喝碳酸饮料

　　碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但专家表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。在夏季，白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。

　　少吃盐渍食品和夜宵

　　如今，胃癌的危害极大。大量流行病学资料显示，长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌发生的危险性。而抽烟、酗酒也是“帮凶”。“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。我平时工作很忙，但不管忙到多晚，我都不会吃消夜。临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积。无论对胃、对人体都无益处。”

　　其实胃并非十分娇气

　　很多门诊病人就诊时，对自己的胃过分顾虑。但其实，胃并不十分娇气。健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保护作用。我经常告诉患者，要了解自己的胃部情况，因人制宜。比如：平时我也很喜欢吃辣的食物，但注意不在空腹时吃，以减少对胃的刺激。在健康状态下，如果没觉得不舒服，吃点辣味美食也无妨。

　　现代生活压力大是人所共知的，工作、生活带来的巨大压力，再加上不规律的饮食或者经常性的喝酒，往往会患上胃病。胃部是一个脆弱的器官，一旦患病，影响正常的饮食不说，还会经常性疼痛。大多数人对付胃病都选择吃止痛药，比如芬必得、阿司匹林、去痛片等，殊不知这样做不仅可能掩盖症状，不利治疗，严重时还可以加重病情，甚至会发生胃穿孔、胃溃疡、胃出血等严重上消化道并发症。

　　这是为什么呢?我们上面提到的那些止痛药都属于非甾体类消炎药，它们的作用机制是通过抑制体内一种称为前列腺素的物质的合成来止痛。前列腺素会使“痛感”信号放大，因此人们会感到疼痛异常。止痛药抑制了前列腺素，就等于减弱或者消除了疼痛感。但前列腺素还有另外一个方面的作用，就是能够保护胃黏膜，当止痛药引起前列腺素减少时，胃中的酸性消化液就可以刺激并破坏胃壁，造成溃疡、糜烂甚至导致穿孔出血。如果服药者本来就患有胃病的话，那危险性也就更大了。

　　另一方面，如果胃痛时自行服用止痛药，还可能掩盖病情，导致病情恶化。人的腹腔里有很多重要器官，有时很难根据腹痛的部位，自行判断腹痛的真正原因。所谓的胃痛有可能是胰腺炎、阑尾炎、胆囊炎甚至是肺炎、心绞痛的表现。没有经过详细的检查并不能弄清。如果盲目地服用止痛片，虽然可以暂时缓解疼痛，但由于服药后掩盖了疼痛的部位、性质以及疼痛的规律，不利于医生观察病情和判断患病部位，可能导致误诊。另外，服用止痛药后让病人暂时感觉不痛了，可实际上腹腔内的病变却可能在进一步恶化，比如阑尾炎、胆囊炎可能会坏死甚至穿孔，胰腺炎也可能会发展为坏死。

　　本来就有胃病的人，如果同时患有关节炎等疾病，发生了其它部位如关节的疼痛，能不能吃止痛药呢?一般来说，我们建议在服药的同时吃一些胃药，以防止胃病加重，这些药物主要包括：抑酸药物雷尼替丁、奥美拉唑等，以及胃黏膜保护药如硫糖铝、米索前列腺素等。

　　上面为大家介绍了治疗胃病如何正确服药和如何选择正确的药物，为了防止胃病加重，一定要及时治疗，简单的吃几片止痛药只能解决一时之痛，却并不能彻底根除病痛。所以，我们要在疾病还未恶化前做好准备，把病根拔除。

　　预防肠胃疾病，我们在生活中首先要做到保证合理有规律的饮食，这样才能让肠胃健康。同时还可以利用按摩方法来保健肠胃功能。那么，你知道怎么保护肠胃吗，你了解保护肠胃的好处吗?我们所说的肠胃一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。而胃和小肠是营养吸收的核心。今天教您两招保养肠胃的小功夫。

　　1、腹部按摩法

　　用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均

　　匀画圈至全腹，约80-100下，再倒回到肚脐，再按摩80-100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。

　　腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。

　　2、腹式呼吸法

　　我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。腹式呼吸法在吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3-5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。

　　腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物，同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，促进了胃腹运动，改变了消化机能。建议在晚上睡觉前平躺在床上进行。

　　以上为大家介绍的是保护肠胃需要做的两种保健方法，希望可以为大家带来帮助。肠胃病患者之所以患病，主要与其平时的饮食习惯有关系，而通过合理的饮食，在辅助以上介绍的保健方法，就能很好的保证肠胃的健康。