护心有三宝 一定要掌握好

 

　　心脏病是心脏各种疾病的总称，心脏病会给我们的生活以及我们的身体健康带来一定的困扰，因此我们在生活中一定要学习好保护心脏的方法。

　　保护心脏的方法

　　首先，还是要戒烟，烟草毒害我们的心血管内皮细胞，损害我们的内皮系统功能，这样也是会导致心肌肥大的，并且还会变厚，殃及正常的收缩运动。

　　其次，我们还要多运动，每天最好坚持不短于三十分钟的活动，我们可以一次性的完成或者是分成三次来进行，每次进行十分钟，可以跳舞，也可以骑车，也可以跳绳和步行等等，这些都是很不错的方法。

　　最后我们还要注意给自己调节血脂，高血脂是酿成动脉粥样硬化或者是形成冠心病的主要因素，我们一定要注意。

 

　　如何自己发现心脏病

　　我们在进行呼吸等一些轻微活动的时候，或者是处于安静的状态的时候，如果容易出现呼吸短促的现象，并且不会伴随着咳嗽等等，这种情况应该就是左心功能不全的表现了。

　　除此之外，脸色还会有灰白或者是发紫的情况，表情也是淡漠的，鼻子也会硬梆梆的，这也是表明心脏的脂肪累积太多了，如果鼻子又尖又肿，那么也会表明心脏的脂肪可能也在肿大，或者是心脏病变也在扩大。

　　护心的饮食规矩

　　首先，在吃的这个方面，不能太甜，尤其是中老年人，不要吃太甜的食物。甜到了体内也是产生热量的，另外一个就是我们现在人的脏腑都太累了，现在这种高负荷状态下吃甜食就是“压倒骆驼的最后一根稻草”。

　　第二方面就是我们要少吃咸的食物，吃太多咸的食物也是会让我们心脏的负担增加的，我们血管内的组织间隙内的都充满着液体，空间是有限的，所以说我们要少吃咸给心脏减少负担，控制盐分，防止带进来的水太多了。

 

　　第三个就是我们吃东西不能吃太多，要少食多餐，我们都知道自己的心脏和胃部之间有一个横隔，软软的，胃部吃的太饱了就会顶着那个隔，那就是顶到心脏了，这也是为什么饭吃多了我们的心脏觉得难受的原因。

　　护心食物

　　保护心脏的食物有燕麦、鲑鱼等等，平时我们也可以多吃一些杏仁、薏仁、黑芝麻、黄豆等等，降低胆固醇，保证我们的身体健康与心脏健康。

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　　血管就是在我们的身体里面让血液流过的一系列管道，我们身体当中的血管基本上是遍布全身了，我们在体检的时候基本上都会听过这么一个词，就是血脂，那么血脂到底是什么意思，血脂又跟我们的健康有什么样的关系呢?

 

　　血脂是什么?

　　有的人说血脂是血管里面的脂肪，其实我们的血液分为有形成分和非有形成分，包括水分等等，那么血脂是流动在血液当中的无形成分，包括脂和蛋白粒等等，所以说它流动在血液里面，血脂多了以后就会在堵塞在血管壁上面，那么它的组成也有很多的成分，包括了胆固醇、甘油三酯和磷脂等等。

　　那么这些物质如果不跟蛋白结合的话，那么它是疏水性的，它不溶于水，但是我们的血液里面有大量的水，所以说血脂要在血液当中流动就必须要找一个载体，这个载体就是我们经常说到的脂蛋白。

　　而血脂的成分一个是胆固醇，一个是甘油三酯，这两个成分是主要成分，也就是说血脂和脂肪不是一个概念的，血脂指的就是胆固醇甘油三酯结合的一个总体，叫做血脂，而脂肪是一种构成机体的一种细胞和组织成分的。

 

　　血脂多了好还是少了好

　　血脂是不能过高的也不能过低的，我们身体的细胞和组织的重要成分，它可以提供能量代谢，可以构成我们的细胞膜，就像是树皮一样，还有能量代谢，我们要消耗体力，那么甘油三酯的能量就会发挥能力出来，比如运动员运动的时候就会消耗甘油三酯。

 

　　但是这个成分过高了以后，就会影响我们血管的功能，包括它的流动也好，它就会瘀滞，就跟我们家庭的自来水管一样，在污浊的时候河床有很多脏东西要是特别高的话，那么这些东西就会慢慢的沉积到血管壁，就跟喝水里面的淤泥一样了。

　　哪些行为会引发血脂异常

　　血脂异常是具有遗传性的，因此如果父母有血脂异常孩子要特别注意，除此之外，肥胖、抽烟、酗酒等行为都会造成甘油三酯的再去鞥高，从而就会导致血管血脂异常的出现。

　　如何预防血脂高

　　首先，就是我们要建立良好的生活习惯，要戒烟戒酒，加强体育锻炼，选择适合自己的体育运动，劳逸结合，还要保持自己的心情愉快。

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　　肿瘤也是有恶性和良性之分的，恶性肿瘤的发病率现在是越来越高了非常影响我们的正常生活，所以说我们要注意预防恶性肿瘤。我们平时一提到恶性肿瘤很多人都会有不寒而栗，因为恶性肿瘤基本上都是会和痛苦和死亡联系在一起的。

　　可能很多人对于恶性肿瘤的发病率都没有一个具体的概念，在2010年的时候北京市户籍人口报告恶性肿瘤3.7万例，那么这是怎么个意思呢?也就是说平均每天都会有104个人被确诊为是恶性肿瘤患者，我们除去年龄因素，从2000年到2010年间，平均以每年百分之四的速度在递增着。

 

　　那么我们平时应该如何有效的对抗恶性肿瘤呢?

　　肿瘤发病的严峻性越来越高，因此我们也要积极掌握关于对抗肿瘤预防恶性肿瘤的知识，控制这种疑难疾病就必须从源头上抓起，采取积极有效的措施来预防这种情况的发生。

　　什么因素导致恶性肿瘤的高发?

　　概括的说呢，恶性肿瘤的病因是可以分为外因和内因两大方面的，所谓的外因指的就是外部环境的致癌因素，第一方面就是化学致癌因素，比如像是吸烟，我们知道，烟草里面含有非常多的化学致癌物，比如尼古丁，另外还有工业污染物，还有像是食物当中含有的致癌物，比如亚硝酸盐、黄曲霉素。

　　除此之外，还有物理因素，比如紫外线导致皮肤癌等等。外界生物的致癌因素指的就是外面的病毒，比如外界熟知的乙肝病毒等等，也是会导致肝癌的。

　　内部因素就是遗传因素，有一些肿瘤是和遗传有关系的，第二个就是我们身体的免疫功能或者是内分泌的系统出现了失调，还有一部分肿瘤是跟年龄、心理有关系的。

　　总而言之，恶性肿瘤的发生一定是多因素导致的，并不是单单的一种因素导致的。

 

　　如何预防恶性肿瘤的发生

 

　　首先，我们还是要戒烟的，吸烟已经成为了世界性的公害，而且二手烟对人的伤害也很大，除此之外，还要多吃一些可以预防肿瘤的食物，比如洋葱和大蒜等等，我们还要限制高脂肪的饮食，多喝一些蔬菜汁，多吃一些生萝卜，给我们的身体补充需要的营养元素。

　　最关键的，我们还要自己排解自己身上的压力，保持心理的愉快，这样才能有效的预防肿瘤的发生。

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