睡眠不好 经常做梦应该如何办

 　　人们常常会误以为睡眠不好和经常做梦是两回事。实际上经常做梦是睡眠不好的一个体现。睡眠几乎占据了人一生三分之一的时间，经常做梦意味着你将近三分之一的人生都过得不好。为了让大家拥有更美好的人生，下面我们来深入探讨一下“多梦”这个问题。

　　◆ “多梦”现象为什么会产生?

　　你是不是以为睡眠就是 “闭眼-睡着-睁眼”?可没这么简单。

　　现代医学研究表明睡眠要经历4-5个周期：浅睡眠1期-浅睡眠2期-浅睡眠3期-深睡眠-快速动眼期。这个几个周期是不断循环的，如果没有打扰，快速动眼期结束后人们会回到深睡眠阶段循环下去。

　　梦一般是在快速动眼阶段出现。在这一时期大脑被强烈激活，尤其是大脑边缘系统的杏仁核和前扣带皮层非常活跃，梦由此产生。如果没法顺利从快速动眼期过渡到深睡眠，则会出现多梦，降低睡眠质量。

　　◆ 多梦引起的睡眠质量差有哪些危害?

　　睡眠质量差会造成很多短期和长期危害。

　　短期危害有：容易暴饮暴食、更易发生车祸(睡眠质量差会影响双眼协调度和手脚反应度)、皮肤变差、情绪失控、注意力减弱、记忆力下降、，免疫力下降等。

　　长此以往还会产生长期危害，包括：中风的风险增加4倍，肥胖症、肠道息肉、乳腺癌的风险增加，心血管疾病和糖尿病的危险上升，男性精子浓度会降低29%。

　　此外梦境还反映了做梦者的心境，多梦的人更容易患上忧郁症。

　　◆ 如何避免多梦，保障睡眠?

　　1、 放松心情

　　人偶尔做梦是非常正常的。许多人会不自觉地把梦里发生的事情作为对人生的预测，从而增加自己的压力。心理学家认为梦是多元的，可能包含着做梦者的人际交往和情绪反应。放松自己的心情，平和心境，避免过多的负面思绪，就能有效避免多梦。

　　2 、睡前避免食用刺激性食物

　　许多人认为睡前喝点小酒能够帮助睡眠，其实这个观点并不够深入。酒精表面上会让人更快入睡，实际上它反而会抑制你进入深度睡眠状态。

　　要想保证睡眠质量，应该在睡前避免摄入酒精、烟草、咖啡等物质。

　　3 、避免过度午睡

　　现在流行一句话“中午不睡，下午奔溃”，适当的午睡能够缓解大脑疲劳，提高工作效率。但午睡时间若过长，一方面容易让人昏沉提不起注意力，另一方面还会造成晚上失眠。健康的午睡时间应该保持在40分左右。

　　4 、多做运动

　　多做运动不仅能改善体质，而且还有助于夜晚入睡。但是运动也要看时间，睡前两小时不建议剧烈运动，否则反而会加重失眠。

　　5 、保证舒适的睡眠环境

　　睡觉时应避免房间温度过高或太凉、避免太过潮湿或干燥。保持一个良好舒适的睡眠环境能够最大限度保证您的睡眠质量。

　　摆正心态并用科学的方法认真对待“睡眠”， 多梦的困扰便不会再有。睡眠让人生更美好!

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　　皮肤病不管是对于男人还是女人来说都是比较棘手的，大家了解异位性皮炎症状都有哪些吗?生活中皮炎几种分类是什么呢，异位性皮炎和湿疹区别又是什么呢?今天小编就给大家详细介绍一下究竟该怎么治疗异位性皮炎吧!

　　异位性皮炎是一种遗传性的过敏性皮肤类疾病，也叫做异位性湿疹或者遗传性异位性皮炎，具有慢性、易复发、伴随瘙痒和炎症等特点。大多数异位性皮炎患者由婴儿湿疹反复的发作而成，大部分患者有家族过敏史。

　　异位性皮炎的病因也比较复杂，大多数和遗传因素、过敏有着密切的关系。研究发现，季节因素也是导致异位性皮炎的一个重要因素，冬天寒冷刺激，加上摩擦刺激。也会引发异位性皮炎。

　　容易引发异位性皮炎症状的多为食物，尤其是高蛋白食物。另外花粉、尘螨、动物毛皮等也是因素之一。

　　另外，气候的变化、精神紧张、搔抓刺激、出汗等均可诱发或者加重异位性皮炎的症状。

　　1、临床表现随年龄的变化，病情亦随之而变化，临床上一般可分为三个时期，即婴儿期、儿童期、成人期。

　　(1)婴儿期

　　多见于出生一月后开始发病，好发于面颊部，呈湿疹样改变，局部潮红，糜烂渗出、结痂，自觉剧痒，一般多呈急性或亚急性经过。皮损可蔓延整个面部、头皮、少数患儿可累及颈部、四肢伸侧、臀部等处。通常1～2岁自愈，少数可迁延至儿童期。

　　(2)儿童期

　　婴儿期迁延不愈或缓解数年后复发，也有无婴儿期湿疹史者。皮疹形态可分为两型：

　　①痒疹型：好发于四肢伸侧，主要为散在性粟粒大小正常皮色或褐红色小丘疹，群集或散在分布，自觉剧痒，常伴有抓痕血痂。病程缓慢，反复发作，腹股沟淋巴结增大，本型多发于学龄前儿童。患病时久，患儿营养发育常受影响。

　　②湿疹型：好发于四肢屈侧，尤其是肘窝、腋窝，其次为面、颈部。呈亚急性湿疹样损害，渗出湿润较轻，或呈局限性苔藓样变，抓后形成糜烂渗出、结痂等。病程慢性，常反复发作。中医称之为四湾风。

　　(3)成人期

　　呈播散性神经性皮炎改变，好发于肘窝、腋窝及四肢屈侧，磨擦刺激后可有渗出及结痂，亦可播散全身。自觉剧痒。

　　预防

　　治疗异位性皮炎的最常见药物是皮质类固醇激素霜剂或软膏，一旦出现感染或症状严重者，医生一般会建议采取口服强的松等皮质类固醇激素或者抗组胺药，然而大部分人都知道，激素和抗组胺药等大多只能起到暂时缓和症状的作用，一般是对瘙痒病人起到精神治疗的作用，时间长了不免会产生副作用。同样的，对于一些儿童、孕妇及肠胃不好者，长期使用或服用皮质类固醇激素会引起发育受阻、肥胖、骨质疏松和其他副作用，而且一旦停药，病情常会反跳加重。婴幼儿尤其应避免长期、大面积使用强效皮质类固醇激素霜剂或软膏，因为这些药物具有抑制肾上腺皮质的功能。对机体的生长发育会产生极大的影响。

　　康源过敏专家始终坚持以植物提取物改善为主，从异位性皮炎的病因病理学、生物化学、微生物学、基因工程学、等方面进行了深入的研究，通过多年的临床验证，研制搭配出了异位性皮炎治疗套装。

　　癌症虽然可怕，但是我们在生活当中是可以预防的，保持积极的生活方式那么癌症就会离我们远远的，那么癌症症状有哪些呢?得了癌症怎么办呢?预防癌症的方法有哪些呢?下面一起来看看吧!

　　一位93岁高龄癌症患者，长寿是因为得了癌症，乍听起来似乎有些雷人，仔细想来此话也不无道理。

　　清人程俱诗云：“人言病压身，往往延寿纪”。人一旦生病，如能正确对待，树立战胜疾病的坚强信念，加强医治疗养，身体也可日见健壮，长寿之乐，自然亦可享之。

　　更可贵的在于，人在生病时，更能体会到健康的可贵，开始注重身体保养。这也算因祸得福。

　　癌症患者，今年九十三岁了。

　　1982年，他患贲门癌并进行了手术治疗，至今已25个年头，目前身体也很好。有人问他长寿秘诀，他说是对生活的热爱和良好的心态。

　　一热：热爱工作

　　他对工作总是想把它干好，虽然没有大本事，只要是交给他的工作，他总是尽能力做好。1982年，他虽然退了休，仍然要他负责某地区的成人教育。

　　其实，当时他已经吃饭不顺畅了，因工作繁忙一直没有时间去检查，到了1982年6月份他每餐只能喝稀饭，到省中医院检查，专家已确诊是胃癌，并且需要立即住院治疗，但正值假期一时无人接手，一直撑到8月才去复查，已是贲门癌中期，赶紧住院手术。

　　手术后第二年，身体康复后，他带了自己养的蜜蜂去放养，在山沟里一住就是两年，他热衷于自己的养蜂工作，从未考虑过自己是病人。

　　二热：热情助人

　　他曾帮助过很多逃难的同乡，在养蜂时，他在经济不宽裕的情况下也多次助人的事感动了很多人。

　　三热：热爱生活

　　他是学校退休教师中年龄最长的，但是医疗费报销却不多，他并不是说有病不要看医生，而是说人应该积极的面对生活，尽量少生病。

　　一淡：淡对人生

　　人的一生应该认真生活，不应该糊糊涂涂，像行尸走肉般得过且过。有人认为显贵豪富才有出息，可他认为人的价值百科是在一个“人”字，要认真对待这个“人”字。

　　二淡：淡化矛盾

　　人既然不是生活在真空中就难免有矛盾，怎样对待和处理矛盾，这并不是学点哲理、想点计策就能行的，关键是要有一点气度，可这“气度”二字又谈何容易呢?

　　他患癌后在这方面下了些工夫，一旦想不通了就想想自己是个癌症病人，凡事又何必斤斤计较，慢慢地也就想通了。

　　患癌20多年来，我在家庭、社会的人际关系总是顺顺通通、和和睦睦的，身边充满了祥和快乐的气氛，整日乐呵呵的，这也就增进了他的健康，每天这样过日子又怎能不长寿呢?

　　正因为是这样的心态，才使得老人即使得癌了依旧能长寿，所以我们生活当中一定要保持健康的生活态度。