睡觉打呼噜应该如何治 这九大方法和技巧可有效缓解

 

　　打呼噜是一个十分常见的现象，在晚上睡觉的时候，有的人会鼾声震天，有的人却是轻微的打呼噜。这对自己和家人的睡眠都是不利的。那么，睡觉打呼噜怎么治呢?什么原因导致打呼噜呢?下面就一起来看看吧。

　　睡觉打呼噜怎么治

　　枕头不要太高

　　对于睡觉打呼噜的人来说，选择一个高度适当的枕头是很重要的，不要选太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的，枕头太高会让打鼾更严重。在选择枕头的时候，要选择柔软有弹性的枕头，高度以我们的单侧肩宽为宜，这样对呼吸有利。

　　床垫不要太软

　　软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。

　　营造睡眠环境

　　好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。

　　睡前不要喝酒

　　很多情况下，人们都是在睡前喝酒，在冬季的时候，睡前喝一些可以暖身。但是在睡前喝酒容易导致血压升高，也会让呼吸道变狭窄，之后就容易感到呼吸不畅，就容易打鼾了。因此，打鼾的人在睡觉之前不要喝酒。

　　注意睡眠姿势

　　每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放入一个小硬物，至于放什么大家可以自由选择，比如网球、皮球，当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。

　　睡前喝点蜂蜜

　　蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。

　　减肥

　　一般来说，睡觉打鼾的人都比较肥胖。有相关研究发现，肥胖的人打鼾的几率是比较高的，是瘦子的三倍。因此，对付打鼾，减肥是很重要的。

　　养成良好的生活习惯

　　戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打鼾都是有帮助的。

　　花椒泡水喝

　　睡觉打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水冲泡一些，等水凉后喝水，坚持服用5天可以治疗打鼾。

　　睡觉打呼噜是什么原因

 

　　滴虫性阴道炎是一种常见的妇科疾病，现在很多女性都有这样的困扰。但大多数人对滴虫不是很了解，那么，滴虫是什么呢?滴虫性阴道炎有什么症状?平时怎么预防呢?下面跟小编一起来看看吧。

　　滴虫是什么

　　滴虫是一种原虫生物，它极微小有鞭毛，我们用肉眼是没有办法看到的。这需要在显微镜下才能观察到，患有滴虫性阴道炎的女性很多，是比较常见的。

　　女性感染滴虫后，阴道会产生黄绿色泡沫状或米糠状有恶臭的分泌物﹙即一般所谓白带﹚，有时会有外阴瘙痒或是下腹部轻微疼痛的症状，严重会导致阴道黏膜肿胀、发红、充血，致阴道奇痒无比。

　　滴虫性阴道炎的症状

　　外阴瘙痒

　　常伴有外阴烧灼感，以及尿频、尿急、尿痛的泌尿道症状，使女性朋友们极为不舒服与尴尬。 粘膜红肿

　　本病检查可见阴道与宫颈粘膜充血水肿，常有散在的红色斑点，或草苺状突起，后穹隆有多量的白带，这是滴虫性阴道炎的症状表现。

　　白带增多

　　白带会增多，可能是稀薄浆液状，灰黄色或黄绿色，有的时候会混有血性。外阴会有瘙痒、灼热的情况，感染累及尿道口的时候，可能会尿痛、尿急，这都是滴虫性阴道炎的症状。

　　PH值改变

　　常见并发症滴虫能消耗上皮内糖原，改变阴道内的pH值，妨碍乳酸杆菌生长，故易引起继发性细菌感染，此时白带呈草绿色，有臭气，这也是滴虫性阴道炎的症状表现。

　　如何预防滴虫阴道炎

　　每年做好妇检

　　切莫羞于治疗滴虫性阴道炎，很多女性朋友缺乏自我保健的意识，很少主动到医院做妇科检查，即使知道自己有了妇科病，有些可能觉得妇科病是小病，只要不影响工作生活，去不去医院看都行。

　　身材肥胖

　　肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道通常要比正常人狭窄，白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。

　　但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，会产生涡流并引起震动，阵阵鼾声也就产生。

　　舌头肥大

　　尽管有的人体形并不胖，但很可能他的局部太胖了，譬如扁桃体、软腭和舌体肥大、悬雍垂过长、咽喉松弛、舌后缀等。这些器官和组织的局部肥胖或变形，都可能引起咽腔狭窄，呼吸气流不畅，尤其是在睡觉时神经兴奋性下降。

　　鼻部异常

　　呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常也是引起打呼噜的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打呼噜。还有颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻，在晚上睡眠时更为严重，引起打呼噜。

　　心血管病变

　　打呼噜与心血管疾病似乎有天然的联系。原因在于习惯性打呼噜者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。当然，还有原本既有高血压又有习惯性打呼噜者，容易由于打呼噜而诱发高血压。

　　总结：通过上文的介绍，相信大家对睡觉打呼噜的应对措施都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了打呼噜的原因，希望可以帮到大家。每个人的情况不同，若是打呼噜严重的，最好还是及时去医院检查一下。