应该怎样预防老年痴呆 这10个习惯您一定要做到

 

　　对于许多的老年人来说，预防老年痴呆是一件非常重要的事情，当人们上了年纪之后，就会特别容易出现老年痴呆的症状，那么，这会对生活以及身边的人造成许多的伤害，下面我们就一起来了解一下，如何预防老年痴呆?

　　如何预防老年痴呆

　　1、预防摔倒

　　老人因为上了年纪，常常会出现腿脚不便利的情况，那么，当这种情况出现的时候，常常老人就会导致摔跤，而摔跤之后容易导致头部的受伤，从而可能会导致老年痴呆，因此，上了年纪的高龄人群，您应该食材注意使用拐杖。

　　2、多受教育

　　多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。

　　3、适度运动

　　不少的老年人因为上了年纪，身体一天不如一天，常常就是躺着或者坐着，但是，这样做更容易增加患上老年痴呆症的风险，建议您注意适度的运动，并且要保持腰部以及脚部的强壮，除此之外，手部的运动也是非常重要的。您可以尝试做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，如，吹奏乐器，画画等都有预防痴呆的效果。

　　4、减少食糖摄入量

　　吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议，不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。

　　5、多用脑

　　要积极用脑，预防脑力衰退，即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的，读书发表心得，下棋，写日记，写信等都是简单而有助于脑力的方法。

　　6、多社交

　　多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

 

　　耳朵是我们用来听清楚各种声音的器官，也是日常生活交流中必不可少的，如果一旦您的耳朵出现耳鸣的状况，那就很有可能会对您的听力造成影响，因此，耳鸣是一定要注意的事情，下面我们就来了解一下，为什么会出现耳鸣?

　　为什么会耳鸣

　　1、各种噪音

　　如果当人们长期的处于巨大的声音中，或者您身处的环境比较的嘈杂，那么，就会非常容易出现耳鸣，还会导致听力的下降，假如您的工作是处于高强度的嘈杂的声音中，那么，您就一定要注意噪音的防护，可以长时间的佩戴耳塞来让你的耳朵不受伤害。

　　2、精神紧张

　　如果长期处于精神高度紧张或者身体疲劳状态时就可能会出现耳鸣情况，还有可能导致耳鸣症状加重。所以在生活工作中要学会调整节奏，释放压力，放松心情来缓解耳鸣症状。

　　3、相关疾病

　　耳鸣还有一种比较严重的可能，那就是当您的耳朵受到了创伤或者是出现了炎症、肿瘤，甚至是出现颅内出血的情况，以及贫血等等这些疾病，都会有可能导致耳朵出现耳鸣的情况，如果您不能够及时的治疗，那肯定会加重这些症状的哦!

　　4、药物作用

　　如果患有耳鸣，在诊断其他疾病时，一定要告诉医生，因为有些药物会使你的的耳鸣症状加剧。

　　5、不良习惯

　　酒精、咖啡因等都会使耳鸣症状加重，吸烟的影响更为严重，长期吸烟会导致血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，缺氧会对毛细胞造成损害，因此吸烟也会加剧耳鸣。

　　特殊情况。正常人在特别安静环境下都会出现不同程度的耳鸣，这是由于人体心跳、呼吸、血液循环、肌肉收缩、关节活动、耳部血管的搏动等所发出的声音传导到耳部，最后引起的听觉反应。

　　耳鸣怎么办

　　1、点按耳穴法

　　用拇指或中指点按耳前三穴(耳门、听宫、听会)、耳后翳风、风池等穴，用力至局部穴位有酸胀感，每穴30秒。

　　2、梳头抹耳法

　　双手十指由前发际向后梳头，梳到头后部时两掌心贴住耳郭后部，两手分别向左右两侧抹耳郭至面颊为1次，连续梳抹几十次。

　　7、吃肉桂

　　吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。

　　8、保护视力

　　最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。

　　9、室外散步

　　散步是老年人非常好的一种锻炼方式，经常的散步可以帮助情绪的平静，还能够改善身体的短期记忆，如果您每天可以用一个小时进行散步的话，可以对身体健康产生积极影响，您可以时常去植物园、公园等地，多接触大自然，有益大脑健康。

　　10、保持良好的生活习惯

　　避免过度喝酒，抽烟，生活有规律，喝酒过度会导致肝机能障碍，引起脑机能异常，一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆，抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

　　老年痴呆的原因

　　1、脑血管病

　　最常见的有多发性脑梗死性痴呆，是由于一系列多次的轻微脑缺血发作，多次积累造成脑实质性梗死所引起。此外，还有皮质下血管性痴呆、急性发作性脑血管性痴呆，可以在一系列脑出血、脑栓塞引起的脑卒中之后迅速发展成痴呆，少数也可由一次大面积的脑梗死引起。总之，脑血管病也是老年痴呆较为常见的病因。

　　2、脑变性疾病

　　脑变性疾病引起的痴呆有许多种，最为多见的是阿尔茨海默病性痴呆，在老年前期发病的又叫做早老性痴呆。其发病缓慢，为逐渐进展的进行性痴呆。除此之外，还有皮克病、廷顿舞蹈病性痴呆、进行性核上性麻痹、帕金森病性痴呆等等。后面的这些痴呆都比较少见。

　　3、内分泌疾患

　　如甲状腺功能低下症和副甲状腺功能低下症都可能引起痴呆。

　　4、遗传因素

　　国内外许多研究都证明，老年痴呆患者的后代有更多机会患上此病。但是，其遗传方式目前仍不清楚。有人认为是显性基因遗传;有人则认为是隐性基因遗传;也有人认为是多基因常染色体隐性遗传，且遗传作用可受环境因素和遗传因子的突变所制约，以致中断其遗传作用。也有一些研究认为老年呆属非遗传性疾病，如血管性痴呆与遗传无直接关系。

　　总结：老年人的身体健康是非常重要的，如果您作为老年人身体出现了疾病之后，不光会给自己的孩子造成负担，还会让自己多遭一些罪，在本应该安享晚年的时候，却受到病痛的折磨，因此，您一定要要注意自己的身体健康，积极预防老年痴呆哦!