小病不断大病不少 吃这9道菜少生病

　　不少人会因为压力大或者饮食营养不均衡，导致身体总出现小病不断、大病不少的现象。尤其是秋冬季节极容易感冒、打喷嚏等，此时则需要一些食物来防病与提高抵抗力。

　　豆豉粥治疗发热、感冒：用洗干净的豆豉与大米煲粥，添加生姜末、葱末、食盐。适合儿童发热感冒与受凉后出现的恶心、畏寒、腹痛等。

　　防溃疡多吃豆芽菜：黄豆经过发芽之后其中的维生素B12含量增加近10倍，丰富的维生素B12可防治口腔溃疡。食用凉拌豆芽、烫豆芽更营养。

　　便秘多吃凉拌芹菜：芹菜切段焯水后用调味料凉拌即可。芹菜本身便可以清热去火，食用时大量的粗纤维可有效防便秘、降燥。

　　晚上喝香蕉牛奶更补钙：人体小肠对牛奶中钙吸收率高达98%，香蕉中富含的钾元素、镁元素可促进钙吸收。同时晚上补钙效果更好。

　　秋燥咳嗽喝冬瓜汁：冬瓜连皮洗净后榨汁，放锅中煮开放至室温，再加入苹果汁、柠檬汁、蜂蜜等。清热、润燥止咳、美白祛斑。

　　手脚冰冷吃姜丝羊肉汤：取3片当归煎水20分钟，之后放入姜丝、羊肉片、米酒，用冰糖、盐调味。可补元气，改善手脚冰冷、身体畏寒。

　　萝卜粥治消化不良：秋冬季节容易发生消化不良，尤其是老人与儿童。可以用萝卜丝煮粥食用，助消化、暖腹、止泻、防腹胀。

　　吃紫甘蓝改善视力差：紫甘蓝中富含胡萝卜素、叶绿素、叶黄素，可以眼睛疲劳、眼涩、视力下降等。

　　口臭吃绿豆菊花粥：绿豆与粳米等量，用菊花水煮粥。可以改善胃热引起的口臭、口干、便秘与小便黄。每天食用两次，一周后可改善。

　　在日常生活中出现疾病或不适症状，最好能先就医，之后再根据身体情况进行调理。

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　　乙肝疫苗是预防乙肝的有效方法之一，因此很多人都会去打乙肝疫苗。那么你知道乙肝疫苗接种的时间吗?你知道乙肝疫苗的禁忌是什么吗?乙肝疫苗接种时要注意些什么呢?今天就为大家详细的介绍下有关于乙肝疫苗接种的相关内容。

　　很多人都认为疫苗打了一次就可以不用打了，其实疫苗也是有时间限制的，过一段时间就不会起作用了。

　　乙肝疫苗接种的时间

　　中国当前临床使用的乙肝疫苗是基因工程疫苗，是一种安全有效的制品，副作用小。人体接种乙肝疫苗后，通过主动免疫方式产生抗体，使人体获得对乙肝的免疫力。

　　统计资料表明，接种乙肝疫苗后人体乙肝表面抗体(抗一HBs)转阳率在95%以上，有效保护期在5年以上，抗体滴度越高，免疫力越强，免疫保护持续时间也越长。

　　但是也有少部分人在接种乙肝疫苗之后，体内产生的滴度会很低，达不到保护纸，这样就会阻止不了乙肝病毒的复制和感染。此外，在接种之后，随着时间的推移，抗-HBs滴度会渐渐下降，当抗-HBs滴度降至保护值以下时，也就不再对乙肝病毒有免疫力了。

　　因此，为保证预防效果，接种乙肝疫苗后，应抽血化验，查二对半，若抗-HBs呈阳性，说明接种成功，同时还应查抗-HBs滴度。

　　若抗-HBs滴度最高值仅为10～100mIU/ml，最好在6个月后复种1次;抗-HBs滴度最高值为101～1000mIU/ml时，应于首次接种后1～2年内复测抗-HBs;若抗-HBs在1001～10000mIU/ml时，应在2～4年内复测;当抗-HBs大于10000mIU/ml时，可在4～6年内复测;当发现抗-HBs滴度低于10mIU/ml时应复种，复种仍按初种的剂量和时间方案进行。

　　还有少数人接种乙肝疫苗后产生了高滴度的抗-HBs，但仍患了肝炎，这是为什么呢?主要是因为乙肝病毒是一种高度变异的病毒，它发生变异后，可变成新结构、新属性的病毒变异体，原来体内的抗体对新的变异株没有免疫力，就失去了预防作用。

　　关于乙肝疫苗接种的时间以及它的时间期限，上文已经作出了详细的介绍，那么大家知道乙肝疫苗接种的禁忌吗？想知道的就跟着小编一起来看看吧。

　　乙肝疫苗接种的禁忌

　　1、乙肝、麻疹疫苗不可同时接种。乙肝疫苗可以和流脑疫苗、脊髓灰质疫苗、乙脑疫苗同时接种，但是乙肝疫苗最好不要和麻疹疫苗同时使用。最近注射过多价免疫球蛋白的小儿，6周内不应该接种麻疹疫苗。

　　2、患急性传染病或其他慢性疾病者不能接种乙肝疫苗。患有皮炎、化脓性皮肤疾病、严重湿疹的小儿不宜乙肝疫苗接种，等待病愈后方可进行乙肝疫苗接种。

　　还没进入冬季已经有不少人开始出现手脚冰冷现象了，爱养身的人会认为这是气血不足导致的，但是，大多数人出现畏寒怕冷与不良习惯有关。

　　穿的少

　　“穿秋裤”被看作是老土行为，所以现代年轻人习惯性的不穿秋裤，甚至穿低腰裤、露脐装。穿的少自然会怕冷，尤其是消瘦的女性、老人与儿童更容易怕冷。

　　爱穿紧身裤、塑身衣

　　紧身裤、打底裤、塑身衣甚至保暖塑身衣，经常穿着这些衣物会压迫体表的血管，影响血液循环，自然出现畏寒现象，尤其是肢体末梢部位。甚至在冬季还会导致大腿、臀等部位的冻伤。

　　养尊处、不运动

　　秋冬季节经常呆在室内养尊处优又缺乏运动，长期缺乏运动，内脏产生热量少。但运动时肌肉产生热量快又多。同时，运动时人体血液循环加速，改善末肢器官畏寒现象。

　　贫血

　　女性与儿童是贫血的高发人群，贫血出现的头晕、乏力、畏寒、皮肤干燥等常容易与怕冷现象混淆。对于这类现象不能凭感觉判断，最好能进行体检，因病服药或调理。

　　减肥过度

　　人体的脂肪层有类似动物皮毛的作用，即保暖作用。过度的减肥追求骨感美，导致脂肪层太薄，自然也会容易怕冷，过度消瘦甚至容易骨折。

　　不吃碳水化合物

　　主食中的碳水化合物与脂肪、蛋白质比较而言，更容易转变为热量。长期不吃主食，身体容易热量缺乏而出现怕冷现象，甚至抵抗力下降，易生病。

　　喝酒

　　“喝酒可驱寒”是一个认识误区，酒精容易导致皮肤的毛细血管扩张，加快热量的散失，同时酒精会麻痹中枢神经系统，降低人体感知外界的冷热刺激，反而易冻伤、感冒。

　　所以，秋冬季节怕冷与不良的减肥习惯、饮酒习惯以及认识误区有关。那么，除了添加衣物，该如何改善怕冷现象呢?

　　秋冬御寒方法

　　常做有氧运动。散步、跳绳、慢跑等，可以促进身体各个部位运动，锻炼肌肉产生热量。

　　多搓手脚。经常搓手脚可以加速肢体末梢的血液循环，可防冻疮。

　　泡脚、热水浴。加速血液循环，以及改善寒冷引起的头痛、关节痛等。

　　穿棉袜睡觉。秋冬季节最容易发生手脚畏寒现象，穿棉袜睡觉可驱寒，又可避免脚部过分干燥。

　　秋冬季节怕冷不仅仅是气血不足引起，还有不良习惯。除了饮食上注意进补之外，可以多运动、多泡脚来驱寒防病。

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