肩周炎原来是这么一回事

　　诸多人认为不同人群都会得相应的疾病，如男性一般会得肾部疾病，女性会得妇科疾病，老年人会得高血压或者糖尿病，所以在自身体检时，只要检查比较重要的部位就可以了，其实一般情况是小病变大病，往往那些小毛病最后却成为人们苦恼的问题，而本文所说的疾病是任何人群都会得的，同时也是人们容易忽视的。

　　在日常生活中，经常见人们会做伸懒腰的动作，这动作不但可以消除自身的疲劳感，对肩部的酸痛也有相对的缓解，如果结合轻轻地拍打，其效果更加。但多数人认为自身肩部出现酸痛是因为长时间的劳累，只要稍做休息就可以了，其实肩部出现酸痛是一种疾病，也是最常见的肩周炎，不能忽视。

　　什么是肩周炎?

　　身体任何一个部位出现异样，其实是病症的一种状态，在医学上都是有相应的名称，一般肩部出现症状时多为肩周炎。肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊及关节的慢性炎，其主要临床特征为肩关节活动障碍以及肩痛，尤其是患臂有外展、外旋、后伸等动作时受到限制，又称“五十肩”、“冻结肩”。

　　肩部酸痛的原因

　　1、睡觉姿势的不正确

　　当人们在睡觉的时候，每个人的姿势都是不同的，给人体健康带来的影响也是不同。如果在晚上睡觉时露出肩部则易引发肩部疼痛。因为冷风刺激会引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限。所以，在睡觉时一定要注意适当遮住肩部。

　　2、手提包过重

　　现代人无论是出去旅行还是上班，或者约会，都会带着包包，但包包也是有一定的重量，当包太过沉重时，为了保持平衡，人会不由自主地向另外一边倾斜，肩部的肌肉会一直处于紧张状态，导致肌肉痉挛引发肩痛。

　　3、常背单肩包

　　市面上售卖者各种包包，但有一种包包是非常受人们喜爱的，那就是单肩包，但长期背这种包，对自身的肩部有一定的影响。因为单肩包的包带很容易下滑，为了防止下滑，人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。所以，这种姿势会使肩背肌肉长期处于收缩状态，造成两肩一高一低，引起肩背酸痛。

　　每个人都不是天生的免疫力高的，那些身体健康的人也不是天生就有好的身体的，这和他们身体的免疫力有关系，那么大家知道怎样增强免疫力吗，增强免疫力的办法是什么呢，下面就让我们一起了解一下吧。

　　免疫力低的症状

　　低免疫力的身体容易感染或癌症，异常免疫会产生有害的结果，如引发过敏反应和自身免疫性疾病。

　　各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。

　　深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。

　　健康是不自然的，只要掌握了十个技巧，你也能提高免疫力，你可以有一个健康的身体。

　　怎样增强免疫力

　　注意口腔关

　　认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

　　常洗手

　　洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

　　多吃苹果

　　"每天一苹果，疾病远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。

　　4、长时间保持一种姿势

　　自身肩部出现的任何问题与长时间保持一种姿势是有很大的关联，有些人长期坐着工作易患上下肢静脉曲张，肩部也是如此。因为长时间保持某一姿势，容易使颈、肩背的部分肌肉过度痉挛，所以，自身最好改掉这样的坏习惯。

　　肩周炎的预防措施

　　1、保持正确的坐姿

　　正确的坐姿不但可以使自身的身形变得好看，还可以预防多种疾病的出现。如果长时间保持着不健康的坐姿，不仅会容易得肩周炎，同样的也会引起很多的其他疾病。另外，日常在工作期间也要注意活动量，可以每隔一小时起来活动一下筋骨。

　　2、做好保暖措施

　　中医常说，如果寒气入体易使多种疾病产生，则防寒保暖是关键，而预防肩周炎也是如此。肩部受寒会使肌肉的组织和小血管收缩，而肌肉的收缩是会引起过多的代谢产物的，而这些代谢产物会加重肌细胞的纤维变性，使肩部的功能受到影响，在夜晚睡觉的时候最好选择有领的睡衣。

　　3、适当运动

　　疾病预防的方式有多种，可以是饮食方面，也可以是运动方面，所以，想要是自身不被肩部疾病所困扰，可以做适当的运动。对于已经得了肩周炎的人来说，或者本身就是肩周炎的高发人群来说，日常更要做好相关的运动，如举哑铃，太极，双臂悬吊等等，这些都是有助于肩周炎的运动的，不管选择什么样的运动，都是应该在不伤害到肩周关节周围软组织的前提下进行的。

　　结语：对于年轻人来说，肩酸痛应该是年龄较大的人群出现，其实这样的观念是有误的。因为这种疾病的出现是与自身生活习惯有较大的关系，除了改掉不良的生活习惯之外，其运动也是关键的。而本文主要告诉大家小小的肩部问题很有可以能是肩周炎的征兆，所以不能忽视。

　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。