一个小动作让你远离颈椎病

　　脖子一直以来都是被我们所忽略的地方，所以在这样的情况之下就会造成很多人出现颈椎痛的情况发生，如果在这个时间段当中，你不去注意对颈椎进行保养，那么时间一长，就会造成你出现颈椎病，人要是得了颈椎病，那么不仅会影响平时的生活，而且还会让自己的身体受到比较大的伤害。

　　所以小编今天就教给大家一些小动作，让你能够远离颈椎病，不在受它的伤害，这样才可以很好的帮助自己获得健康。

　　一、摇头

　　人之所以会得颈椎病，很大程度上是由于平时生活中不良的习惯所导致的，比如说经常保持一个姿势不动，就会影响颈部的血液循环，时间长了之后就会造成颈椎病的形成，那么在这个时候，就需要我们经常的活动颈部，这样才可以帮助我们预防颈椎病的形成。

　　对于活动颈部的动作，没有什么比摇头更为合适的了。具体的方法就是，我们首先要把头摆正，然后紧闭双眼，调整好自己的呼吸，然后把头慢慢的下移，用自己的下巴尽量的去触碰自己的锁骨，然后保持这个动作不动，停滞五秒钟这样。

　　然后再慢慢的抬起头，把自己的头向后面牵引，保持五秒钟这样，再把头转向左边，紧接着再把头转向右边，之后收回就可以了。在这一组动作做完之后，你就会发现自己的颈部血液明显的循环更加顺畅，而且在扭动脖子的时候也不会感觉到再有疼痛感了。

　　二、枕头

　　人的一生，大多数时间都是在睡眠中度过的，所以在这样的情况下，选择一个适合自己的枕头是一件非常有必要的事情。要是枕头过高就会造成颈部的肌肉还有就是韧带以及关节失去平衡，这样时间长了之后，你就会发现自己的颈部非常的疼痛，而且一觉醒来会感到非常的累。

　　要是枕头过低，同样会对颈部造成伤害，因为枕头过低会造成脑供血不足，这样不仅对于颈部的血液循环造成影响，而且还会影响呼吸，从而造成打呼噜的现象出现，所以我们在睡觉的时候，千万不要枕着过低的枕头睡觉。

　　那么我们究竟应该以什么样的高度的枕头睡觉比较的好呢?其实对于那些颈部不太好的人群来说，你们所需要选择的枕头就是那些透气性好的，还有就是舒适度高的，枕头高度一般在八到十五厘米之间就可以了。

　　生活中，我们经常会看到年纪轻轻的人头上长满了白发，让他们白发的原因是什么呢?白发怎么办呢?很多人都会为如何解决白发问题而烦恼，下面我们一起看看白发产生的原因吧!

　　什么人最容易长白发，你知道吗?下面小编告诉你为什么有些人年纪轻轻却满头的白发，一起来看看吧!

　　各年龄段的人都有不少长白发的，这是身体健康状况的一种反映，白发生出的位置不同，暗示的身体状况也不同。

　　头发的生长源于气血。气血旺，则头发生长正常;气血衰，则头发变白、枯槁，甚至脱落。

　　因此，发质的好与坏，与肺、脾、肝、肾都有关，其中，肺、脾主气，肝、肾主血。

　　一般男子多气不足，调理以肺、脾为主。肝肾为女子先天之本，所以女性头发变白跟血关系更为密切。

　　此外，白发生长位置也在一定程度上标志着体内脏腑的健康状态，对号入座，调理起来更有效果。

　　前额白发

　　多为脾胃失调

　　前额属于阳明。《黄帝内经》指出，女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。

　　阳明衰竭后，头发就可能变白，而阳明主要跟脾胃有关，阳明衰，发变白，实际上是脾胃功能开始下降了。

　　阳明脉主气血，白发较多的女性调理时尤其注意不要熬夜，因为熬夜伤气伤血。

　　年轻人气血旺盛，熬夜后很快就恢复了;到了三四十岁，再熬夜就很难恢复，白天补好几个觉都比不上晚上早睡一个小时。

　　晚上11时前睡觉能帮助藏精藏血，第二天才能生发出来，保持精力旺盛。

　　两鬓白发

　　或为肝胆不足

　　两鬓即耳旁的部位属于少阳，少阳主要跟胆有关，由于肝胆互为表里，所以跟肝也有关系。

　　其中，肝主藏血，所以两鬓白发主要是血不足了。

　　血要怎么补呢?补血时不能忘了补气，因为气可生血，气可行血，气可化血。

　　有的人一说到补血，就会用阿胶，其实，吃点红枣就可以健脾补气，或喝点小米粥，气补好了，血自然就升上来了。

　　头顶、后脑白发

　　肾气不足引起

　　头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切，督脉主一身之阳气，任脉主一身之阴气。

　　中医认为，肾为人体的原阴原阳，也是真阴真阳，所以头顶长白发，多由于肾气不足。

　　后脑勺的部位在任脉附近，也与肾有关，所以头顶、后脑勺长白发的人。

　　除了要补气血外，还要注意补肾，平时可用杜仲泡水当茶饮，多吃枸杞、黑芝麻等。

　　睡在这样的枕头上，就会使颈部得到放松，从而有助于颈部的保养，减少平时生活当中，颈部所承受的压力，起到释放的功效。

　　三、拍打颈部

　　我们除了要注意上文中提到的这些事情，在平时的生活当中，我们还需要注意的就是平时没事的时候多拍拍颈部，这样做的好处在于，可以使颈部的的肌肉得到放松，而且还可以促进颈部的血液循环，这样就可以使颈部的血液变得流畅。

　　还有一点就是，这样不仅可以使颈部得到放松，而且还可以让身体当中的血液匀速的流向头部，这样就可以给脑部提供充足的血液，从而非常有利于脑部的供血量。有人在平时的生活当中会经常出现头痛头晕的现象，一旦这种情况出现，就会非常影响工作还有生活，所以在这样的情况之下，你们就可以用这样的方式来帮助你们缓解这种情况的出现。

　　四、正确的坐姿

　　对于很多人来说，在平时的生活当中会存在不良的坐姿，比如说，有些人坐着的时候就喜欢倾斜，又或者是用手托着下巴等，时间长了之后，就会感觉到浑身不舒服，而且这样还会对颈部造成影响。

　　所以在这样的情况之下，我们在平时的生活当中，要想让自己的颈部保持健康，还有就是预防颈椎病的发生，就需要端正自己的坐姿，不论玩电脑又或者是坐着的时候，都要保持腰背的挺直，这样不仅会对我们的颈部有好处，而且还会对身体有益，所以我们在平时的生活当中，就需要注意到这一点。

　　结语：要想让自己免受颈椎病而给自己带来的困扰，那么在这样的情况之下，就需要我们多多的注意以上的这些，这样不仅会对我们的身体产生很多的好处，而且还会有益于我们的颈部，所以说在生活当中一定要养成良好的生活习惯。