预防肾亏发生 怎样才能减少肾亏发病率

　　对于男性来说，自己的肾就是关键，肾的情况直接影响着身体的状态，然而很多人却有肾亏的情况，这是很常见的情况，现在越来越多的男性朋友有肾亏，这与社会的发展和饮食的健康是有很大的关系的。

　　男性肾亏最常见的基本之一，导致肾亏的原因有很多。

　　肾脏是人体五脏六腑之一，中医说“护好肾能长寿”，所以男性朋友们都要爱护好自己的肾脏。

　　1、经常憋尿

　　尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

　　2、吃海鲜、喝啤酒。

　　吃大量的高蛋白饮食，肾脏排泄负担。

　　大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

　　3、乱服药物、用药过多。

　　长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

　　4、熬夜、吃得咸、不喝水。

　　长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。

　　饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

　　在当今社会，越来越多的美食出现在我们眼前，而生活水平的提高使我们对这些食物的消费能力已经完全不是事，加上生活节奏也越来越快，我们往往忙于工作从而忽略了很多事情，其中对健康的忽略是最常见的。于是高血压、高血脂、糖尿病这些疾病就会困扰着身体健康，甚至成为了危害我们生命安全的“死亡三部曲”。

　　往往很多人都无法意识到自己的身体已经患有“三高”，很多肥胖人士总是认为自己身体健康还没问题，却不知道正是由于肥胖才导致了“三高”的出现。今天小编就为各位梳理下肥胖与“三高”的关系，同时教会大家五招来帮助远离“三高”问题。

　　肥胖与“三高”的关系

　　“三高”问题之所以成为死亡三部曲，主要是因为这三种病是引发心脑血管疾病的主要因素，而每年因为心脑血管疾病引发的猝死人群比例一直居高不下，加上因为“三高”，所以身体就会出现各种各样的小毛病，所以说“三高”问题已经成为了我们生命健康的“死亡三部曲”。

　　一般肥胖人群普遍都有血脂高的问题存在，这是因为身体肥胖就会导致血液变厚，血液粘稠度增加，这样身体血液循环就会不够畅通，这样就会导致血压升高成为高血压;而导致肥胖的主要因素就是高热量食物的摄入，经常性吃高热量食物的话就会使身体血糖消耗减少，从而形成高血糖，也就会诱发糖尿病。所以要预防“三高”问题，主要在于如何预防肥胖问题的出现，而要预防肥胖问题，关键就要学会这五招。

　　少吃甜食

　　很多人都喜欢吃美味的甜食，但是甜食却是诱发肥胖的主要因素之一。甜食里含有大量糖分会使人发胖，虽然现在市面上有很多所谓的“无糖产品”，这些“无糖产品”虽然的确没有糖分，但是为了保持口感，就会添加木糖醇代替糖分，但是如果使用过量的木糖醇，还是会使身体发胖，所以市面上的“无糖产品”根本无法阻挡身体“发胖”。所以就一定要少吃甜食。

　　少吃咸食

　　既然说到要少吃甜食，那很多人就会想，为了保持食物的口感，那么就多吃些咸味食品来满足口感吧。所谓的咸味食品就是指食物中含有很多的盐，如熏制品、咸菜、酱油、味精。因为这些食物里含有很有盐分，而盐的主要成分就是纳元素，如果身体摄入纳的含量过高，就会导致血液中的水分被纳吸收，使血液水分减少，血液变厚，从而引发高血压的情况出现。所以说，我们每天摄入的盐分一定要控制，切勿因为自己的饮食爱好而食用大量咸味食物。

　　三个表现暗示男人肾亏

　　【解析】“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。

　　“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

　　除可服金匮肾气丸，也可用姜附烧狗肉，它具有温补散寒、壮阳益精的功效，方法是：狗肉1000克，洗净，切成小块，将生姜150克煨熟备用。将熟附片30克放入砂锅，先煎2小时，然后将狗肉、大蒜、生姜放入，加水适量，直至狗肉煮烂即可食用。

　　房事过度

　　【解析】中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。

　　肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

　　当你在床上与女友或妻子“乐不思蜀”的时候，请千万注意“度”，如果长期沉醉于性生活或自慰过频，往往会出现精神不振、头晕目眩、失眠健忘、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的“床上运动”时间与频率就是解决问题的最好办法。

　　头晕无力，失眠多梦

　　【解析】肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其它脏腑，若其它器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

　　要想根治肾虚，彻底治好其它器官的疾病是根本之道，否则都是“治标不治本”之举。

　　预防肾亏可坚持5个动作

　　一、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天打太极

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　三、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　五、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

　　1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　结语：以上就是今天小编为大家带来的有关男性肾的养护知识，我们很多的男性朋友都不注意自身肾的健康，这样的做法是不正确的，只有好的肾才有好的身体，对于男性来说是很重要的。