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养生杂粮饭的做法和食材用料及健康功效

2017-08-25 20:59:59 阅读：983 来源：本站原创 作者：责任编辑。陈微竹

健康功效

粳米：除烦、止泻、健脾
黑米：明目、暖肝、健脾
糙米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

粳米适量相克食物	黑米适量相克食物
糙米适量相克食物	红米适量
荞麦米适量	玉米渣适量
红豆适量相克食物	绿豆适量相克食物
清水3量杯

养生杂粮饭的做法

1.准备好需用的各种杂粮。
2.将全部杂粮混合后再淘洗干净。
3.全部到入压力煲的内胆中，并按1:1或1:1.1的米、水比例加入清水。我用量杯量出米是2.5杯，应加2杯半水，但因米未提前泡过，所以我加了3杯水。
4.合上盖，接通电源，按下‘营养饭’健选择‘五谷饭’功能，口感则选择了‘浓郁’，并将压力设为了70。几秒钟后机器开始自动加热，进入烹饪程序。
5.待烹饪程序结束自动减压完成后，就可以开盖享用营养又健康的养生杂粮饭了

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