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西兰花拌鱿鱼的做法和食材用料及健康功效

2017-10-26 18:28:23 阅读：4278 来源：本站原创 作者：罗志祥

健康功效

西兰花：和胃、补脾、强筋骨
鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质

食材用料

西兰花适量相克食物	鱿鱼一条相克食物
盐白糖味精白醋适量	辣鲜露蒸鱼豉油
香油姜葱油小米椒	蒜泥适量

西兰花拌鱿鱼的做法

1.西兰花洗净切小块焯水焯水时放点油，然后拿出冲凉
2.焯好的西兰花调味，加入盐白糖味精，加点葱姜油即可
3.将处理好的鱿鱼改麦穗花刀，在焯水，拿出过凉
4.再鱿鱼中加入蒜泥小米椒辣鲜露蒸鱼豉油盐味精白糖拌匀，再加点香油即可
5.西兰花鱿鱼摆盘

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