明太鱼炖豆腐的做法和食材用料及健康功效

健康功效

明太鱼：辅助降血脂、辅助降血压、减肥
豆腐：清热泻火、益气、解毒
姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表

食材用料

明太鱼炖豆腐的做法

• 1.准备食材:豆腐切块，明太鱼去内脏洗净切段。

• 2.准备辅料:葱切段，姜和蒜切小片。

• 3.锅中放适量油小火烧至五成热，放入花椒粒榨出香味后捞出丢弃。

• 4.再放入葱、姜和红干椒翻炒几下。

• 5.放入明太鱼段煎炒至焦黄色。

• 6.调入适量的生抽、料酒和醋翻炒上色。

• 7.添适量清水没过食材，放入蒜片和八角，大火煮开后改中小火炖煮15-20分钟。

• 8.放入豆腐块继续炖煮10分钟左右。

• 9.调入适量的盐和鸡精翻炒均匀，撒葱段关火即可。

• 10.成品图。