健身三文治的做法和食材用料及健康功效

健康功效

番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

健身三文治的做法

• 1.洋葱切丁

• 2.生菜拨开洗净

• 3.番茄切片

• 4.玉米拨开焯水

• 5.准备好一颗鸡蛋

• 6.鸡蛋煎熟，撒少许盐

• 7.吐司煎好

• 8.洋葱爆香后放入玉米粒，加入番茄酱和黑胡椒炒匀

• 9.效果图