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白勺青菜的做法和食材用料及健康功效

2017-10-16 23:26:54 阅读：2774 来源：本站原创 作者：杜德伟

健康功效

酱油：升压、补血、护齿

食材用料

青菜适量相克食物	油少量
蒜子适量	酱油适量
清水适量

白勺青菜的做法

1.准备好所要用的食材和配料。
2.摘菜：先把菜叶掰下两个，再把菜茎像掰香蕉一样把青菜皮掰掉。
3.蒜子用刀背拍下再剁几下备用。
4.青菜放进水里洗干净，在放进菜篮里静置晾干多除水分。
5.锅里烧水直至水沸腾。
6.水沸腾后到进少量油在放进青菜。
7.拿着筷子将锅里的菜翻下，煮至熟即可。
8.熟后放进碟子里压出多余水分。
9.洗干净锅，再烧干锅里的水分，再把锅烧热倒进适量的油，再把蒜子倒进爆香。
10.爆香后倒进碟子里再倒进酱油即可，完成

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