馒头汉堡的做法和食材用料及健康功效

健康功效

生菜：安神、清热、促进生长、发育
黄瓜：利水、清热、解毒
番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管

食材用料

馒头汉堡的做法

• 1.鸡胸肉解冻，洗净

• 2.剁碎，放入盐，酱油，蒜泥，胡椒粉，拌匀

• 3.装入拉链袋，拍成圆饼，放入冷冻库【我是前一晚做的，冻了一个晚上】

• 4.馒头切成3片，黄瓜切片

• 5.锅里放一点油，放入鸡排

• 6.把馒头也放旁边，加热一下，鸡肉两面煎熟

• 7.馒头放在下面，铺上生菜，黄瓜，番茄酱，在放上鸡排

• 8.在放一片馒头，在铺上生菜，黄瓜，番茄酱，鸡排，最后在放上馒头片