新疆抓饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
洋葱：健胃、祛痰、利水

食材用料

新疆抓饭的做法

• 1.羊肉洗净，用少许姜个料酒腌制

• 2.胡萝卜四根切粗断

• 3.大米5小碗，泡一个小时以上

• 4.热锅凉油，油量大概50-60克，下羊肉煸炒。略微金黄色，下洋葱和胡萝卜炒。添200克水，高压锅或铁锅炖20分钟。

• 5.羊肉炖20分钟后，开锅下米，水面没过大米约1厘米。撒葡萄干在米面上。开火煮饭15分钟，再关火闷5-10分钟。

• 6.出锅，把肉和饭搅拌均匀。