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水煮奇亚籽水果燕麦片的做法和食材用料及健康功效

2017-10-14 08:59:20 阅读：2852 来源：本站原创 作者：萧芳芳

健康功效

燕麦片：增强免疫力、护肤、护发
桂圆肉：扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康

食材用料

燕麦片100克	奇亚籽5克
水适量	水果适量
肉桂粉1小勺	桂圆肉10克相克食物

水煮奇亚籽水果燕麦片的做法

1.准备好食材
2.麦片入煮锅，根据个人喜欢加入适量水，加热；
3.水开后，搅拌均匀,转小火慢煮，加入肉桂粉拌匀；
4.煮至浓稠，加入奇亚籽，搅拌均匀；
5.盛入碗中；
6.水果洗净、切块，燕麦粥不再烫手；
7.铺上一层水果，再撒上一些坚果，搅拌均匀，就可以开吃啦！
8.看，是不是很有食欲？友友们，请尝尝吧！

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