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香炒三文鱼的做法和食材用料及健康功效

2017-10-14 22:50:54 阅读：8056 来源：本站原创 作者：胡宇崴

健康功效

青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
红椒：温中、开胃、消食

食材用料

三文鱼肉300克	青椒2个相克食物
红椒2个	蒜子3个
大葱半根相克食物	橄榄油适量
盐适量	海鲜抽适量
黑胡椒适量	海鲜膏一小块

香炒三文鱼的做法

1.备好食材。
2.三文鱼清洗干净沥干水份切大小1点5厘米左右的小方丁，调入适量盐碾点黑胡椒碎稍微腌制下。
3.辣椒去籽切碎，蒜切片，大葱切圈，取一小块海鲜膏放入小碗加入一丁点清水和适量海鲜抽微波炉加热约15秒搅拌至海鲜膏融化(因为三文鱼易熟炒制时间短如直接加入海鲜膏化不开，用其它调味品就可以省略此步)
4.锅大火加热入油放入蒜片爆出香味放入辣椒将辣椒炒到微微焦
5.当辣椒辣味飘出就倒入三文鱼翻炒，熟三文鱼易碎炒的时候动作要轻，我都没用锅铲直接将锅颠几下就好了。
6.当三文鱼炒至变色就放入大葱倒入调好的海鲜抽翻炒均匀就可以出锅了。
7.成品图

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