香橙纸包鱼的做法和食材用料及健康功效

食材用料

香橙纸包鱼的做法

• 1.鱼片擦干水分后，磨上海盐。

• 2.再现磨适量黑胡椒碎。

• 3.香橙切片，约1厘米厚。

• 4.胡萝卜切薄片。

• 5.洋葱同样切片。

• 6.切几片柠檬。

• 7.紫甘蓝切长条。

• 8.所有辅料改刀备好待用。

• 9.锅里放少量油，用刷子刷匀。

• 10.放入香橙片略煎。

• 11.注意翻面，煎至微焦取出。

• 12.再放少许油，鱼片入锅稍煎。

• 13.两面微煎，煎至略焦时捞出。

• 14.将就锅里剩油，放入洋葱煸香。

• 15.再下胡萝卜片翻炒。

• 16.将锡纸放入烤盘铺好。

• 17.放入煎好的香橙片垫底。

• 18.放入胡萝卜和洋葱。

• 19.再放入煎过的鱼片。

• 20.鱼片上放几块黄油，加入柠檬和香橙片。

• 21.面上放两颗鼠尾草增香。

• 22.挤入些许香橙汁水。

• 23.然后将锡纸包裹起来。

• 24.烤箱200度预热8分钟，放入食材上下火烘烤。

• 25.烘烤15分钟后取出。

• 26.稍冷，撕开锡纸包

• 27.香味四溢。

• 28.浓浓果香混合鱼鲜飘散开来。

• 29.夹上一块。

• 30.你会动心吗？

• 31.一道美味的香橙纸包鱼就做好了。

• 32.我是萧长醉，来香哈一起交流吧！