莲子山药粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

山药：止泻、健脾、补肺
莲子：养心安神、止泻、补脾
大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

莲子山药粥的做法

• 1.砂锅加１０００毫升水，把大米，莲子红枣淘洗干净放入，大火烧开转小火褒制１０分钟

• 2.煮粥的时间，把山药去皮洗净切成小一点的滚刀块。

• 3.１０分钟后，把山药放入继续褒２０分钟

• 4.粥褒好了

• 5.吃的时候，根据自己的口味放入冰糖。