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爱妻便当洋葱的做法和食材用料及健康功效

2017-10-11 12:48:53 阅读：4970 来源：本站原创 作者：李小冉

健康功效

洋葱：健胃、祛痰、利水

食材用料

自制汉堡排一个	洋葱1/4相克食物
蛋1颗	[花椰菜心]适量

爱妻便当洋葱的做法

1.洋葱炒蛋
洋葱切丝过一下冰水，沥干，起油锅时下锅快炒至半透明
再起锅
2.洋葱炒蛋
但下锅快速翻炒到半熟装态加入洋葱下点烹大师即可
3.[汉堡排]
先将一面煎约3分钟上色，再翻面煎约3分钟上色后，加入高汤炖煮5分钟左右，用叉子穿过汉堡，再稍微压一下，出肉汁变表示熟啰
4.花椰菜心
用煎汉堡的油脂来拌炒花椰菜心，爽脆可口喔

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