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青豆烧牛肉卷的做法和食材用料及健康功效

2017-10-04 22:32:33 阅读：8697 来源：本站原创 作者：吴镇宇

食材用料

牛肉片6片	青豆30条
蒜片2瓣	酱油半茶匙
盐、糖、麻油、水各少许	烫熟马铃薯切半1个
小番茄4个	盐、胡椒粉各少许

青豆烧牛肉卷的做法

1.预备材料。
2.牛肉片表面加腌料腌20分钟; 青豆条加少许油和盐盪熟，沥干水份，备用。
3.取2片牛肉片摊开，半重叠在一起。然后放入约10条已烫的青豆条，并且卷起备用。
4.起1茶匙油锅，中火加入蒜片爆香。然后将牛肉卷的收口处朝下煎至金黄色后，再翻面继续煎至金黄色。。（可加入配料一同煎）。
5.
6.接着加入所有调味料，转小火继续煎。待酱汁稍微收干即可起锅享用。
7.

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