女性保健 月经异常谨防子宫内膜癌

　　女性如果出现月经不调一定要及时的进行治疗，不要延误病情的最佳治疗时机。月经异常对女性的危害十分明显，不仅会增加患其他妇科疾病的风险，还容易导致贫血甚至不孕。此外，如果长期出现月经不调症状，并且没有对症调整的话，发生子宫内膜非典型增生和子宫内膜癌的几率也会增加。

　　女性月经异常谨防子宫内膜癌

　　近年来患癌几率逐渐升高，专家表示月经异常是妇科的常见临床症状，门诊中有很多患者因月经异常就诊。从病因上讲，大部分月经异常是由生殖内分泌原因导致的，危害大，需要及时进行治疗。

　　月经异常的主要表现，可以归纳为三种：一，月经周期改变。正常情况下，月经周期一般为28天左右，而患者的月经周期会变短或变长，超出正常的25-35天的范围。

    二，月经时间改变。正常情况下，月经一般持续7天左右，5-7天属正常波动范围，而患者的月经时间可能会出现持续10天甚至15天的情况。三，月经量改变。即月经周期和月经时间虽然正常，但出血量增多。”专家说。

　　月经异常对女性的危害十分明显，不仅会增加患其他妇科疾病的风险，还容易导致贫血甚至不孕。专家介绍，如果月经正常，排卵也正常，那么雌激素和孕激素对子宫内膜的作用比较平衡，可以使子宫内膜保持增生、萎缩、脱落、来月经的正常周期性改变。但如果月经异常，尤其是由内分泌异常导致的无排卵型的月经不调，会使子宫内膜只接受雌激素的作用，而缺乏孕激素的对抗，导致子宫内膜增殖，甚至出现一些增生性病变。如果长期出现月经不调症状，并且没有对症调整的话，发生子宫内膜非典型增生和子宫内膜癌的几率也会增加。

　　三四十岁正是人生的黄金时期，这个时候人们的事业正如日中天，身体也是最好的时候。但是由于现代人长期面临工的压力，体力透支，身体非常同意出现病症，许多人已经开始意识到养生的重要。他们也逐渐提心高血压、冠心病等疾病危及心脏的健康。专家建议，心的地位一向重要，所以养生保健可以从“心”开始。

　　养心第一大法

　　维持心脏动力保持心中阳气

　　护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。吴焕林认为，可补肺养心。

　　生命在于运动，运动对心脏的保健有着首当其冲的作用。有氧运动的目的在于增强心肺功能，增加心肺的耐力。有氧运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能，还预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

　　方法

　　(1)快步走

　　每天步行约3公里，时间在30分钟以上。每周运动5次左右。这样坚持运动可以提高心肌收缩力，消退冠状动脉粥样硬化，同时控制血压，调节血脂，调控血糖。

　　(2)太极拳

　　太极拳的重点在于“呼吸调整、全身放松”。每天都打一轮太极拳，对心血管系统大有益处。太极拳使大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，即减轻了心脏负担。由于太极拳重视人体下盘功力训练，有利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治血压高、抗衰老的功能。

　　养心第二大法

　　维护血脉通道保持血流通畅

　　“冠心病的元凶就是动脉硬化，当血管内斑块形成时，高血压、高血脂等导致血栓脱落，可诱发急性心梗的发生。”因此，专家认为，对于保持血流通畅对于“养心”非常重要。

　　方法

　　(1)按压太冲穴降压法

　　首先，找到太冲穴的正确位置，它在第一和第二足趾之间;其次，用大拇指按压或掐此穴位，以有疼痛感为宜，每次3-5分钟，每天2-3次。中医认为，对于突然急剧的血压升高，采用按压或针刺双侧太冲穴的方法，常可在短时间内收到较好的降压效果。

　　(2)把血压“吃”下来

　　芹菜，入肝经，性偏凉，低盐，高钾。《本草纲目》记载：“芹菜”可治疗甘阳头晕，面目红赤等。所以，芹菜对于肝阳上亢的高血压患者有一定的好处。

　　另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等这几种食物，常吃有补肝肾，益精血的功效。尤其是肾虚型高血压患者有利。

　　(3)让血管“做体操”

　　据说，国医大师邓铁涛就有用冷热水交替沐浴的习惯，这种方法可使血管舒缩运动加强，加速血液循环，增加血管弹性，改善心脑血管功能。对于预防血管硬化，保持血管通畅有一定的好处。

　　具体方法：先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗。沐浴时，水温的选择要合适。温水不宜太热，以人体感觉温热舒适为度，一般38℃-43℃为宜;冷水冲洗时，水温不宜太低，以人体感觉微凉为度，一般25℃左右为宜。

　　防治高血压，在生活中要注意自己的饮食习惯，因为饮食对于疾病的预防是有非常重要的作用的。高血压是冠心病的重要危险因素，因此，控制饮食中高血压发病的危险因素，实际上就是预防冠心病。

　　第一味丹参山楂茶有安神镇静、活血止痛的功效，适用于治疗心血虚、心血瘀阻之心悸怔忡、头昏目眩、失眠健忘、记忆力下降、胸部刺痛、舌质紫暗、脉象沉涩等症。高血压、心脏病、冠心病等病人宜长期饮用，有治疗或辅助治疗作用。做法是：丹参5克，山楂5克，桂圆5克，当归5克，夜交藤5克，柏子仁5克，延胡索5克。将上药切碎，开水浸泡20分钟代茶饮用，次数不拘。

　　第二味洋参五味茶有定心神、止心痛、益气除烦之功效，适用于气血两虚之心烦失眠、健忘多梦、夜间盗汗、心悸气短、倦怠懒言、面色苍白、头晕目眩、心胸闷痛、心律不齐等症。做法是西洋参3克，五味子5克，丹参5克，田七2克，郁金5克。将上药捣烂切细，用开水冲泡2分钟后即可代茶饮服，每日上午和晚上各服1剂。

　　有关研究证明钠摄入量与血压升高呈正相关，即盐吃得越多，高血压越明显，而钾与血压升高呈负相关;研究还指出缺钙可以加重高钠引起的血压升高。钾的主要来源是新鲜蔬菜、水果;钙的主要来源是豆类、动物性食物及牛奶。因此，冠心病人饮食宜清淡，改变嗜咸的饮食习惯，盐的入量每人每天以不超过4克为宜。提倡多吃新鲜蔬菜水果，以提高膳食中钾、钙及纤维素的含量。

　　最后，专家还建议冠心病患者，由于麦芽的蛋白质优于其它动物蛋白，而且麦芽富含的生育酚，是维生素E的组成成分，能降低血液的粘稠度，进而阻抑动脉粥样硬化的形成，有条件的冠心病患者，每天早晨食用一碗鲜麦芽粥。